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盘点平板支撑可以瘦哪 让身材更好的动作

作者: 来源: 时间:2018-12-26

相信大部分的人对于平板支撑这个动作都不会感到陌生,其实平板支撑可以帮助我们锻炼多处肌肉原文经常练平板支撑的人,可以让自己的身材变得越来越好,曲线也更加好看。

  大部分的人都接触过平板支撑这项运动,其实平板支撑做起来非常的耗费体力。有很多的人为了让自己的身材看起来更好,就会利用平板支撑来达到目的。平板支撑可以帮助我们让身材变得更好,同时还可以帮助我们瘦多个部位。今天就让我们了解一下,平板支撑可以帮助我们瘦哪个部位

  有部分的人刚开始接触平板支撑的时候,并没有规范自己的动作,还有很多人在做平板支撑的时候喜欢将自己的臀部翘高。其实这种将臀部翘高的姿势非常的不规范,并且将臀部翘高之后还十分的省力,这样就会让锻炼的效果变得越来越差。所以想要让减肥的效果变得更加的明显,在做平板支撑的时候一定要规范自己的姿势。

  1、手臂

  大部分的人在做平板支撑的时候,都是用手臂支撑着上半身。我也经常做平板支撑的人,手臂也会变得越来越瘦163nvren.com。做完平板支撑之后一定要放松一下自己的手臂,这样可以让我们手臂瘦得更加的明显。不过现在有很大部分的人,手臂力量都比较弱,所以在做平板支撑的时候会坚持不久,因为几分钟之后自己的手臂就会开始变酸。

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  而刚开始接触平板支撑的时候,手臂的力量不足是十分正常的现象,很多人都无法坚持五分钟以上,所以我们在做平板支撑的时候,根据自己的承受能力来做即可。可以循序渐进的来加时间,这样能够让自己更快适应,同时也可以让自己的手臂力量变得越来越大。手臂力量增加的同时,也可以让我们手臂上的脂肪变少原文

  2、腹部

  有很多的女生都比较喜欢利用平板支撑来练自己的腹肌,很多女生都比较喜欢马甲线,而马甲线的训练当中,平板支撑就是非常不可缺少的一个动作。

  我们在做平板支撑的时候,只要将自己的动作规范好,就可以明显的发现自己的腹部有一些酸胀感,而这个酸胀感就是肌肉在发力时所表现出来的症状。所以经常做平板支撑,也可以帮助我们让腹部变得更加的平坦,并且腹部的肌肉曲线也会变得更加好看。

  3、腿

  我们在做平板支撑的时候,需要将自己的腿夹紧一点。因为这样才可以帮助我们更好的平稳住身体,双腿夹紧的同时,也可以帮助我们腿部锻炼肌肉来源所以说做平板支撑还可以帮助我们达到非常不错的瘦腿效果。

  有很多人在做平板支撑的时候双腿都没有用力,这个时候我们做的平板支撑动作是十分不规范的。所以想要让自己的减肥效果更加的明显,在做平板支撑的时候一定要将自己的双腿夹紧,并且双腿还需要发力。

  4、背

  其实有很多的人都不是特别地了解平板支撑,平板支撑也可以帮助我们将背瘦下来。现在已经有越来越多的人开始出现背部脂肪的堆积情况,这会严重的影响到我们的身材曲线来源163nvren.com。背部的赘肉变多之后,会让我们看起来比较虎背熊腰,同时也会让我们看起来十分的显胖,所以我们一定要想办法将自己背上的脂肪给减下来。

  我们在做平板支撑的时候,就可以帮助我们锻炼背部的肌肉,在锻炼的同时也可以帮助我们消耗背部多余的脂肪,以此来达到瘦背的效果。

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